日本人は睡眠不足の人が多い、と考えられています。 睡眠が良ければ、時間の不足を補えるかも知れないと考え、本書を手に取りました。 睡眠時間を1日のスタートと考える 19時から21時の間に軽い運動をする 数秒間中に眠ってしまう(マイクロスリープ)が起きる…