ブッダ＝お釈迦様が実践して教えていた、集中力を高める方法について書いてあります。
集中力とは、心が揺れず対象にべったりとつく力です。
先天的な集中力や感情的な集中力は、理性とは真逆にあります。
三大悪感情というものがあります。
貪瞋痴の三つで、それぞれ欲・怒り・無知と訳されます。
その反対は、貢献・慈しみ・理性真理です。
自分に感情が生まれたときは、貪瞋痴か理性かを確認しましょう。
そして瞑想です。
サマーディ瞑想をします。まずは心構えから。
五感による楽しみを横へどける
毎日の基本姿勢を整える
感情的なことや不必要なものに無関心でいる
理性を育てる
次に方法です。
念仏瞑想は、ブッダを念じます。
念法瞑想は、仏教を念じます。
不浄観と死の瞑想は、自分が汚くて臭いと念じます。また、自分は今死ぬ過程にいるだけだと念じます。
上手くいくとサマーディと呼ばれる状態に入ります。
集中力が大分アップしているはずです。
これには四つの段階がありますが、第1段階だけでも、かなり幸せに暮らせます。
瞑想をして集中力が上がれば、冷静で常に明るくいられます。
読んだだけでは、サマーディに入ったりは出来ません。
瞑想したら、そこまで行けるようです。
とても大変かも知れませんけど。
これから、よりよく生きられる気がしました。
