『禅トレで生きるのがラクになる』藤田一照

「禅トレ」で生きるのがラクになる

禅の仕方を海外で長年教えてきた著者。

あちらでは、インストラクターというようですが。

こちらでは、座禅を組んで瞑想する、という方がしっくり来ますね。

背筋を伸ばして座る。

口は閉じますが、下顎の力は抜く。

足が痛くならないように、下に小さい座布団を敷いても良い。

他にも、リラックスしてできる、禅の方法をたくさん紹介してくれています。

また、悩み相談まであり、盛りだくさんの内容です。

禅僧が教える考えすぎない生き方

NHK出版 学びのきほん ブッダが教える愉快な生き方 (教養・文化シリーズ NHK出版学びのきほん)