近年では脳科学が発達してきて、この機能を高めていこう、とか、脳や体がどれだけ素晴らしいか、と言われるようになってきています。
しかし、脳も臓器の1つだと考える必要があります。
脳に任せるのではなく、考えをコントロールして自由に思考するのが、本書の狙いです。
著者は小池龍之介、仏教の僧侶です。
1、正しく考える
2、集中する
3、気づく
今、自分の心が何をしているか見張りましょう。
これを時々思い出してチェックしましょう。
1、自分の雑念に気づく
2、心のコントロールをする
3、集中する
仏教では6門と言います。
見る、聞く、嗅ぐ、味わう、感じる、考える、の6つです。
これらを能動的に行うようにしましょう。
そうすると、自分がどの感覚を使っているかに自覚的になれます。
ここで重要なのは、これらを能動的に行うようにすると言うことです。
そうすると、自分がどの感覚を使っているかに自覚的になれます。
ここで重要なのは、考えも感覚の1つと言うことです。
人は通常、何かを見たり、聞いたり、嗅いだりしたときに、反射的に何かを考えてしまいます。
この、変に考えてしまう反射を止めてみましょう。
話す
自分の声に集中しましょう。相手に対して良い大きさ、スピードで。
聞く
相手の声、大きさやトーンや言い澱み、感情に集中しましょう。
ここでは音が聴覚を刺激しているだけです。話の内容に即座に反応しないようにしましょう。
見る
遠くから歩きながら看板を見る場合、見えている、見えている、見えている、近づいて見えている、近づいて見えている、見えなくなった。
このくらいまで集中して見てみましょう。
あがり症対策にも良いです。相手を集中してみる。細かく見る。これが有効です。
食べる
食器、箸に触れた感覚、口に入れた。舌に触れた。それを感じましょう。そして端を置き、そこで初めて神一ましょう。目を閉じるとより感覚が鋭敏になります。また、舌の動きにも集中しましょう。感覚にも集中しましょう。味、食感をしっかり感じてから、飲み込む感覚もしっかり意識しましょう。
この時に、目を閉じることも有効です。
※視覚はとても強力です。集中する場合は薄目になったり、目を閉じると有効です。
捨てる
ものがあまりに多すぎると、人格が悪化します。
触れる
かゆい、暑い、痛い。
これらの刺激に対してすぐに嫌だと反応しないようにしましょう。
そのうちに嫌だと感じにくくなります。
そうすると幸せに生きていきやすいです。
原始に近い仏教はもともと、自己成長や精神が安定して幸せに生きる方法を説いています。
つまり、疲れきってしまって幸せを感じにくい、現代に生きる人にとってかなり相性が良いのです。
辛い人には、ぜひ実践してみてもらいたいです。
