あのライザップの、ダイエット本です。
運動編と食事編の2巻セット。
本書は食事の管理でいかにして痩せるか、をテーマとして書かれています。
糖質を少なくして、タンパク質を多く取る
水分を1日3リットル摂取する
よく噛んで食べる
食事のボリュームを昼、朝、夜の順に少なくしていく
アルコールを摂取する場合は焼酎やウイスキーにする。ビールは良くない。
野菜は葉物。根菜は控える。
様々なメニューも載っているので、自ら料理をする人にとっては、さらに良い本です。
どこまで実践するか？
それは人によるのでしょうけど、ある程度まででも体に良いのは確かなように感じます。
