慈悲の瞑想:サマタ瞑想、安らぎを得て幸福になるための瞑想法
観察瞑想:ヴィパッサナー瞑想、自分とは？人とは？それらを知り尽くす
悩みのほとんどは人間関係。人が自分の思い通りに動いてくれない
→自分のために世界が動いているわけではない
ヴィパッサナー
子どもの頃持っていた、楽しくしよう、を思い出す
心理を見られる、ストレスから解放される
能力が向上し、ビジネスでも成功する
行住坐臥ムダなことはない、観察する
瞑想は今現在を意識して生きること
イヤだと感じても、必要なことはやる
人としての完成を目指す
感情が人を支配する
好き → 欲
嫌い → 怒
何があっても感情的にならないようにする
心が綺麗になる
殺さない
盗まない
邪なことをしない
嘘をつかない
ドラッグを使わない
慈悲、無常観、不浄観の瞑想がある
慈悲の瞑想がおすすめ
永続した効果ではないので、継続して行う
ヴィパッサナー瞑想12〜15時間を二週間続けると効果的
全て実況中継して思考を止める
思考は主観的で事実ではない → 妄想
自分の脳を上手く操縦する方法、と言えるかも知れません。
宗教書ではなく、実践書として読めます。
さて、現代人には瞑想に割く時間がどれくらいあるか？という問題はありますが。
やろうと思えば出来そうです。
人として共感出来ることも多くて、名著です。
