『よく眠るための科学が教える10の秘密』リチャード・ワイズマン 木村博江

七歳以下で視力を失くした人の夢には、ビジュアル要素がほとんど出ない

生まれつき見えない人は、他の４感に関連する夢を見る

90分サイクルの睡眠・起床時間にするとよい

7時間よりも9時間眠った人の方が、注意力あり

夜中に目覚めて睡眠が分割されるのも良いこと

居眠りは10〜20分がよい

BGM➕学習・練習 25分

休憩10分

睡眠30分

脳は睡眠時も働いている

ブルーライトは睡眠2〜3時間前から止める

眠る前に覚えたい部分を思い出す

眠る前に目標達成のトレーニングをイメージ