『一流の睡眠』

日本人は睡眠不足の人が多い、と考えられています。

睡眠が良ければ、時間の不足を補えるかも知れないと考え、本書を手に取りました。

睡眠時間を1日のスタートと考える

19時から21時の間に軽い運動をする

数秒間中に眠ってしまう(マイクロスリープ)が起きると睡眠不足の合図。この場合、まずは睡眠をとる。

食欲がしっかりあり、快便で、快眠。これが確保できれば、身体も精神も調子良く過ごしやすい。

歯磨きは日光が当たる位置で行う。

目覚ましの側に鏡を置く。起きたらすぐに見る。

朝一のジョギングや読書が良い。

朝食後に排便をするのが良い。結腸反射。

起床後のシャワーも良い。首や鼠蹊部を温める。

徹夜中には15から20分仮眠をとる。この時にベットに入ってはいけない。

14時から16時に体や口を動かしてアウトプットする。

15分程度寝て冷たい水で洗顔するのも良い。

カフェインは9時、12時、15時摂取する

ミント系のガムを10分以上噛むと、仕事効率が上がる。記憶や学習にも良い。

具体的な方法がたくさん書かれています。

科学的に証明されているものも多いので、とても参考になります。

早速今日や明日から試してみたいと思います。

『旅の窓』沢木耕太郎

世界を旅しながら撮影した写真に、解説や感想などを書いた著書です。

著者は『深夜特急』を書いた、沢木耕太郎氏です。

世界には、素敵な物や人や風景がたくさんあると、改めて気づかされる一冊です。

『行かずに死ねるか！』

ある時、世界一のものを見るために、いかなければ一生後悔すると思い、優良企業を辞めて旅に出る著者。7年をかけて自転車で世界一周をします。

その中で、世界を自分の力で旅行している仲間に出会い、別れ、、そういったことをたくさん乗り越えながら旅は続いていきます。

世界一周をしている人がたくさんいることや、そんな人同士が何度も出会えることに純粋に驚きました。

モニュメントバレー

マヤ遺跡

ティカル神殿

アンコールワット

とても、行ってみたくなりました。

『リストカット症候群から卒業したい人たちへ』

なぜリストカットをするのか、周りの人からはなかなか理解できないのではないでしょうか。

私もそうです。

そのため、気持ちがわかればと思い、本書を手に取りました。

リストカット、拒食、過食は併発することが多い。

それぞれ良化たり悪化したりを繰り返し、治る場合は徐々に治っていきます。

患者を治すときには、子育てと同じように接するとよい。

ご家族とうまくいっていない患者さんが多い。

心に溜めていることを全て吐き出させるとよい。

かなりセンシティブな内容の本なので、人によっては、読んでいて気分がすぐれなくなってしまうかもしれません。
大変ですが、相手に寄り添って相手を理解してあげると言う心構えが大切なのかもしれません。

『さがしもの』角田光代

『八日目の蝉』を読んで、号泣しました。

『対岸の彼女』も、とても印象深いです。

それらの著者である角田光代氏の短編集です。

全てのお話が、本にまつわる物です。

海外旅行先で、偶然にも何度も出会う同じ本。

旅の途中で病に伏せている時に出会った本。

恋人の来るはずが、直前のケンカで一人旅になってしまった旅先の部屋で、偶然出会った本。

誰とでもすぐ寝る、と言われている女子学生の…。

というところまで読んで、やっと短編小説集だと、気づきました。

それまではエッセイ集かと、勘違いしながら読んでいたので、果たして正しく楽しめていたかどうか。

ひょっとしたら、それだけリアリティがある、という事なのかもしれませんね。

『カエルの楽園』百田尚樹

この物語は、カエルの国のお話です。

自らの生まれ育った国が、ダルマガエルに侵略されて、仲間たちと新天地を求めて旅立った、アマガエルのソクラテス。

過酷な旅の果てに、ツチガエルが住むナパージュという国に、たどり着きます。

そこでは『三戒』という決まりを守りながら、国民たちが平和に暮らしています。

この物語は、今の日本を風刺しています。

ラストがかなり衝撃的ですが、有り得ない話では無いはずです。

読み終えて、背筋が寒くなりました。

『最速でおしゃれに見せる方法』MB

ファッションバイヤーであるMB氏の著書です。

センスという曖昧な言葉で片付けられがちな、ファッションについての話題を、理論的に言語化して説明してくれています。

ドレスとカジュアルのバランスを取る。

7対3が良い。

ルール1、服はボトムスから揃える

ルール2、形はIラインまたはAラインまたはYライン。最初はIラインを。

ルール3、色はモノトーン+一色まで。

服の要素は3つ。
デザイン、シルエット、カラー

時計はアクセサリーとしてとても良い。

ショートパンツを履く場合は以下の3つに気をつける

膝上丈
ソックスを絶対に見せない
腰の位置も見せない

実際の写真や例をたくさん載せて、解説してくれています。
また、おすすめの服やアイテムも、たくさん出てきます。
ファッションを考えるのに、まずは読んでみると良いです。