人は1日のうち、三分の一程度は眠っています。
その質により、起きているときのパフォーマンスがかなり変わる。
つまり眠ることはとても大事なのです。
一晩の睡眠中に複数回繰り返される。
その中で最も良いタイミングで起きると、寝覚めがよい。
それでアラームを鳴らしてくれるアプリがある。
ただし睡眠には脳波も関係するの、で完全ではない。
日本人は世界でみて睡眠時間が少ない。
睡眠時間が少ないと寿命が縮む。
逆に長すぎてもその傾向にあるが、病人が長く寝ていることを考慮して、データを読むべき。
昼寝は15分くらいがよい。
せっかくだからよい睡眠で、起きている時間を充実させたいですよね。
ついついダラダラと起きてしまいがちなので。
ということは、起きているうちからよい睡眠が決まる、とも言えそうですね。
