出来るだけ息をかすかに、ゆっくりさせる
健康体になる
気持ちが落ち着く
踵に意識を集中させる
背筋を伸ばす
椅子に深く腰掛ける
右手で左手を包む
実況中継 ＝ 自己報告
鼻の入口を通る空気に集中
肩を下げる
自然に力が抜ける
丹田で自分を支える
数息観
息を一から十まで、繰り返し数える
体全ての毛穴で呼吸、蒸すように
明るい場所へ行く
動物性タンパク質を摂る、食後に甘いもの
DHAも摂る
人間の脳細胞は70過ぎても増える
体を動かす、頭を使う、楽しい刺激
読書、将棋
吐くになりきり、吸うになりきる
何も考えない
妄想、煩悩が消える
生活全般に役立つ考え方
心こそ全て
恨み、妬みは幸せを生まない
忍耐
他者の失敗を見ない、悪口言わない
他者からの批判を気にしない、勝ち負けを捨てる
思い出したら止める
自分の心を磨く
明るく
